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一人で走る日は、ペースも会話も自分の心地よさに合わせられます。10人ほどのグループランで、走ることよりペースや会話への気遣いに疲れるなら、普段は一人か2〜3人で走り、大人数の会には参加する範囲を決めて付き合う。その形から始めるのがおすすめで...

ランニング中に「右だけドンと鳴る」「左は軽いのに右は響く」と感じると、フォームが崩れているのではと心配になります。結論からいうと、左右の足音差はチェックする価値がありますが、音だけで故障や衝撃の大きさまで断定することはできません。 足音は...

ランニングシューズの靴底を見たら「右だけ外側が減っている」「最近、片足の着地音だけ硬くなった」と気づくことがあります。靴底の摩耗は足音に影響する可能性がありますが、減り方だけでフォーム異常を決めつけるのは早計です。 靴は走るたびにアウトソ...

朝ランをすると気持ちは整う。でも、休日の朝に自分だけ外へ出ると「家族を置いて走っていいのかな」と罪悪感が出る。そんな悩みは、ランニングをやめるか家族を我慢させるかの二択にする必要はありません。 大切なのは、朝ランそのものより「家族にどんな...

「ランニングを始めたいけれどGarminを持っていない」「時計を見続けるのが疲れた」という人でも、問題なく走れます。健康づくりや気分転換、基礎的な持久力づくりなら、GPSウォッチがなくても十分に実行できます。 Garminがあると距離・ペース・心拍・ト...

ランニング仲間を見て「足音が大きい人は豪快な性格？」「静かな人は慎重？」と感じることがあります。ですが、ランニングの足音だけから性格を判定できる科学的な根拠は、現時点では確立していません。 足音に表れやすいのは性格より、接地位置、シューズ...